Non è un segreto che i lavoratori sani siano tra i più felici e produttivi nel loro lavoro. Numerosi studi hanno dimostrato che i dipendenti con una salute generale migliore mostrano livelli elevati di prestazioni ed efficienza, portando a una maggiore attenzione da parte delle aziende ai programmi di benessere aziendale.
Ovviamente è vero anche il contrario: cattiva salute, produttività e frequenza.
"Senza la salute e il benessere personale, le persone hanno meno probabilità di impegnarsi nel proprio lavoro", ha affermato Brian Shapland, direttore generale di Turnstone, fornitore di mobili per ufficio. "Il disagio, il dolore, lo stress e il disagio emotivo distolgono tutti i compiti e le relazioni sul posto di lavoro, determinando una disconnessione che può avere un impatto negativo sia sul lavoratore che sui profitti dell'azienda".
Business News Daily ha parlato con esperti di salute e dirigenti aziendali su alcune sane abitudini personali che possono aiutare ad aumentare la produttività sul posto di lavoro. [Vedi la storia correlata: ]
Ottieni la giusta quantità di sonno
Quanto dormi? Se sei tra il 40 percento degli americani che dormono meno delle 7-9 ore raccomandate a notte, probabilmente stai soffrendo di una lieve privazione del sonno. Anche se l'orologio dura circa 7 ore, dormire da 20 a 30 minuti in meno di quanto è necessario ogni notte può compromettere la cognizione e le prestazioni - e potresti anche non rendertene conto, ha affermato il dott. Marc Weissbluth, pediatra e ricercatore del sonno.
"I minuti di privazione del sonno hanno un effetto cumulativo nel tempo", ha detto Weissbluth a Business News Daily. "Quando i ricercatori studiano gli adulti in esperimenti di privazione del sonno, [trovano] problemi di memoria documentati, ma [i soggetti] non sono consapevoli di questi disturbi."
Weissbluth ha notato che molti adulti sono stati leggermente privati del sonno dai tempi del liceo o del college e potrebbero non avere una buona memoria di come sia riposarsi completamente. Cambiare il tuo programma di sonno per andare a letto 60, 45 o anche 30 minuti prima per diverse notti di fila può darti un'idea di come ti senti e di comportarti quando sei completamente riposato e probabilmente sarai più calmo, più attento e più rilassato, disse.
"Non stiamo parlando di ore di sonno extra", ha detto Weissbluth. "Andare a letto [un po 'prima] aiuterà con la produttività."
Usa una sedia da ufficio migliore
Quando trascorri gran parte della giornata seduto, la sedia che stai utilizzando può influire notevolmente su come ti senti durante l'orario di lavoro. Potresti non avere alcun controllo sui mobili acquistati dalla tua azienda, ma se lavori da casa o usi semplicemente una scrivania a casa regolarmente, potrebbe valere la pena investire in una sedia progettata ergonomicamente per il massimo supporto e comfort. Un sondaggio di Office Depot ha rilevato che oltre la metà dei lavoratori che usano quotidianamente una sedia da ufficio (che è l'87% di tutti i dipendenti delle piccole imprese) soffre di mal di schiena o disagio fisico a causa delle loro sedie da scrivania. Questo può influire negativamente non solo sulla tua giornata lavorativa, ma anche sulla tua vita personale, ha affermato Ron Lalla, vice presidente esecutivo del merchandising per Office Depot.
"Quando i dipendenti sono seduti sulla sedia da ufficio sbagliata, possono provare disagio, affaticamento, lentezza e difficoltà di concentrazione", ha detto Lalla. "Ma ciò che abbiamo anche capito negli anni è che, a un livello più umano, ciò può avere importanti effetti a catena oltre alle prestazioni lavorative e alla produttività anche nella vita personale e familiare dei dipendenti."
Il sondaggio di Office Depot ha raccomandato di controllare la sedia attuale per l'altezza del sedile, il supporto e il supporto lombare corretti. Vedi l'infografica completa su Yahoo.
Fai delle pause di allenamento
Connettività costante tramite smartphone e tablet significa che i dipendenti lavorano più ore che mai. Questo, combinato con l'aumento del lavoro sedentario in ufficio, significa che le persone devono combattere un po 'più duramente per svolgere attività fisica nelle loro routine quotidiane.
Colpire la palestra prima o dopo il lavoro è una scelta popolare per molti dipendenti impegnati nel fitness, ma le pause di mezzogiorno possono andare ben oltre la tua salute, ha dichiarato Guy Yehiav, CEO della società di software di analisi predittiva Profitect.
"Ho scoperto che prendersi una pausa dalla giornata lavorativa per [esercizio] rende i dipendenti non solo più sani, ma anche più creativi", ha detto Yehiav. "Quando abbiamo spostato le sedi, ho reso prioritario selezionare uno spazio che includesse una palestra all'interno dell'edificio per incoraggiare i dipendenti a rimanere attivi. Sono orgoglioso di dire che oltre il 60 percento dei dipendenti è membro e lavora su un quotidianamente."
Anche se il tuo ufficio non ha una palestra annessa, puoi comunque trovare il tempo per le pause di allenamento durante il giorno, ha affermato Heidi Bowman, vicepresidente senior e direttore generale di Weight Watchers Health Solutions.
"Dalla pianificazione di un incontro a piedi, alle mini pause per fare una scelta per le scale, intrecciati in gestibili passaggi di fitness per iniziare a costruire abitudini quotidiane", ha detto. "Le brevi pause [come queste] sono importanti e aiutano a migliorare sia la circolazione che la produttività. Inoltre, allontanarsi da qualcosa a cui stai lavorando può darti una nuova prospettiva quando torni."
Porta i tuoi pasti e spuntini
Distributori automatici, feste di compleanno, happy hour e fast food nelle vicinanze presentano tutte le tentazioni di fare scelte alimentari tutt'altro che ideali durante la giornata lavorativa. Regalarsi una volta ogni tanto è OK, ma troppe indulgenze possono farti sentire pigro e improduttivo. D'altro canto, mangiare cibi ricchi di nutrienti può migliorare la tua concentrazione e alimentarti durante il giorno. Ecco perché Bowman consiglia di tenere una scorta di "snack salutari" nella tua scrivania (frutta, noci, ecc.) E di fare uno sforzo per preparare i tuoi pranzi nutrienti.
"Quando scegli proteine magre e verdure e ti allontani dai grassi saturi e dallo zucchero, non solo aumenterai i tuoi sforzi per perdere peso, ma ti sentirai anche soddisfatto più a lungo, rendendo più facile rimanere concentrati durante il giorno", ha detto Bowman.
Cosa possono fare i datori di lavoro per aiutare
I dipendenti sono in definitiva responsabili delle proprie scelte in materia di salute personale, ma un piccolo supporto da parte dell'azienda non fa mai male. Bowman ha osservato che un programma olistico per la salute dei dipendenti può aiutare a ridurre alcune delle principali cause di bassa produttività, tra cui l'assenteismo e il "presenteeismo" o presentarsi al lavoro mentre si è malati.
"Le strategie di salute olistica sul posto di lavoro possono aiutare i dipendenti a ricaricare mentalmente e ridurre lo stress professionale, consentendo loro di essere più concentrati e produttivi sul lavoro", ha detto Bowman.
Allo stesso modo, Vip Sandhir, CEO e fondatore di HighGround, un fornitore di soluzioni per l'impegno dei dipendenti, ha affermato che il riconoscimento e la gratificazione dei dipendenti per gli sforzi in materia di salute e benessere possono aumentare il coinvolgimento in tali programmi.
"Quando i dipendenti raggiungono gli obiettivi e vengono riconosciuti dai loro colleghi, possono accumulare punti e riscattarli per offerte di salute e benessere", ha suggerito Sandhir. "Fai un ulteriore passo avanti e introduci uno stile di vita sano, premi basati sull'esperienza nel sistema, come una gita fuori porta o in bicicletta con i tuoi colleghi."
Infine, Shapland ha ricordato ai datori di lavoro che la struttura fisica e l'ambiente di lavoro dell'ufficio possono svolgere un ruolo importante nella capacità dei dipendenti di mantenere la propria salute.
