La musica è un linguaggio universale che può parlare a persone di diversi livelli. Può essere utilizzato per farti pompare per una partita sportiva o rilassarti in un day spa, ma cosa fa per la tua produttività?
Daniel Barolsky, professore associato di musica al Beloit College, ha affermato che può essere utile e dannoso, a seconda della personalità dell'utente, di ciò che sta ascoltando e di ciò che gli piace davvero.
"Le prove disponibili indicano che la musica preferita dall'ascoltatore può migliorare temporaneamente l'eccitazione o l'umore e migliorare le prestazioni cognitive", ha detto Barolsky a Business News Daily.
Will Tottle, esperto di salute mentale e autore della serie di articoli Mind Boosting Benefits, concorda sul fatto che l'effetto varia da persona a persona, ma crede che l'attenzione su come la musica influisce sulla produttività dovrebbe essere più sulle tendenze individuali che sulle preferenze musicali.
"Per molti, la musica può aiutare qualcuno a concentrarsi, ottenere di più e sentirsi motivato", ha dichiarato Tottle. "Tuttavia, ci sono alcune persone che trovano la musica molto fonte di distrazione e la loro attenzione si riduce drasticamente quando si ascolta la musica e si cerca di completare un compito."
La scienza e i miti dietro la musica e il cervello
Per anni, c'era una teoria chiamata effetto Mozart, che presupponeva che le persone diventassero più intelligenti mentre ascoltavano la musica classica di Mozart. Secondo un articolo della serie di Tottle, questo da allora è stato dimostrato falso. Aumenta il tuo ragionamento spazio-temporale, ma solo temporaneamente. Il ragionamento spazio-temporale è la trasformazione e la relazione delle immagini mentali nello spazio e nel tempo. Ad esempio, useresti questo ragionamento se giocassi a scacchi e avessi bisogno di pensare a diverse mosse. È fondamentale per il modo in cui pensiamo, ragioniamo e creiamo. Tottle ha affermato che lo studio Mozart ha dimostrato un aumento del ragionamento spazio-temporale per circa 15 minuti.
Sebbene Mozart potrebbe non renderti più intelligente, questo potrebbe essere qualcosa da tenere a mente se stai cercando di aumentare la produttività in un breve periodo di tempo, eseguendo un dovere che richiede un ragionamento spazio-temporale.
Barolsky ha fatto riferimento anche a precedenti studi scientifici, osservando che la teoria storica alla base della musica occidentale come genere superiore è stata smentita.
"Studi precedenti hanno cercato di celebrare gli effetti di alcune musiche, come la musica artistica occidentale, rispetto ad altre musiche non occidentali e più popolari", ha affermato Barolsky. "Tuttavia, è stato dimostrato che gli studi incentrati su questo tipo di musica hanno comportato pregiudizi che hanno distorto i risultati e sono stati smentiti".
Se i precedenti studi scientifici si sono rivelati falsi, quali studi scientifici sono accurati? Merriam Saunders, psicoterapeuta presso Merriam Sarcia Saunders, LMFT e professore associato di psicologia della consulenza presso l'Università Dominicana, ha chiarito la vera scienza dietro l'effetto della musica sul cervello.
"La musica può avere un effetto dopaminergico sul cervello, nel senso che crea dopamina", ha detto Saunders. "La dopamina è ciò che stimola la corteccia prefrontale, che è il centro del cervello responsabile della pianificazione, organizzazione, controllo dell'inibizione e attenzione."
Saunders ha spiegato che una maggiore produzione di dopamina produrrebbe una corteccia prefrontale più efficace e la capacità di essere più produttiva. Ciò presuppone che tu stia ascoltando un tipo di musica che ti piace e, quindi, stimola la produzione di dopamina.
Tipi di musica che aumentano la produttività
Gli esperti con cui abbiamo parlato avevano opinioni leggermente diverse su quale genere di musica aumentasse maggiormente la produttività. Barolsky e Saunders credono che il genere migliore dipenda principalmente dal tipo di musica che ogni individuo gode, perché quel genere aumenterebbe i livelli di dopamina e, a sua volta, la produttività.
Tuttavia, Saunders suggerisce che l'approccio migliore alla scelta della musica è quello di creare una playlist di brani che ti piacciono davvero ma che hai ascoltato così spesso che non devi concentrarti sui testi o sul ritmo. Ciò creerebbe un rumore di fondo che aumenta la dopamina ma non è troppo distratto.
Mentre tutti gli esperti concordano sul fatto che il tipo di musica più efficiente varia da persona a persona, Tottle pensa che due generi specifici siano i migliori in termini di produttività: la musica classica e i suoni della natura.
"Il primo [motivo] è che non ci sono parole e questo riduce il potenziale di distrazione", ha detto. "In secondo luogo, questi generi sono effettivamente in grado di migliorare il tuo umore, aumentando i sentimenti di gioia e contentezza in modo da sentirti più motivato e in grado di lavorare."
Altri generi che Tuttle crede di poter aumentare la produttività includono musica funk, nonché colonne sonore di videogiochi e film.
Tipi di musica che riducono la produttività
Per l'effetto contrario, gli esperti concordano sul fatto che il genere musicale che influisce negativamente sulla produttività si basa in gran parte sulle preferenze. Se a un individuo non piace un genere, si tradurrà in distrazione e minore produttività.
Saunders e Tottle hanno entrambi indicato che esiste una linea sottile tra musica che è energizzante ma non troppo coinvolgente. Testi e tempo sono entrambi fattori in questo.
"Se una persona avesse bisogno di concentrarsi ma stava ascoltando i testi, ciò avrebbe un impatto negativo sulla capacità del cervello di svolgere il compito", ha detto Saunders.
Allo stesso modo, Tottle ha detto che la musica con i testi o un tempo molto veloce può distrarre e portare a una minore produttività.
"Allo stesso modo, se il tempo è troppo basso, può farti sentire sonnolento e portare a una mancanza di motivazione", ha detto.
Compiti influenzati dalla musica
Gli esperti hanno concordato che diversi compiti sono influenzati in modo diverso dalla musica. Saunders ha affermato che una serie di compiti ha un impatto positivo, purché siano controllati dalla corteccia prefrontale del cervello. Ciò include la pianificazione, l'organizzazione, l'attenzione, il controllo degli impulsi e la memoria di lavoro - la capacità di tenere pronte le informazioni apprese di recente.
L'esercizio fisico è un compito che è positivamente influenzato dalla presenza di musica allegra, secondo Tottle. Ha detto che questo è principalmente perché il tempo può motivarti a continuare a muoverti al ritmo, e può persino agire come una distrazione positiva.
